header

header

مدل مانتو بلند اندامی ۹۷ + مدل مانتو بلند اندامی زنانه و دخترانه

مدل مانتو بلند اندامی ۹۷ + مدل مانتو بلند اندامی زنانه و دخترانه 

جدیدترین و شیک ترین مدل مانتو بلند اندامی ۲۰۱۸ – ۹۷ 

انواع مجموعه مدل مانتو دخترانه و زنانه شیک و جدید

پیشنهاد مدل مانتو های جدید و شیک برای سال ۲۰۱۸ و ۹۷ می باشد

همراه با مدل های جدید مقالات زیبایی در ضمینه  سلامت , سبک زندگی , روانشناسی و… قرار میدهیم

 

مدل مانتو بلند اندامی، مدل مانتو بلند اندامی 97، مدل مانتو بلند اندامی زنانه، مدل مانتو بلند اندامی دخترانه


 آرام شدن پس از هر دعوا

 اگر احساس می کنید که به کرات تسلط بر اعصابتان را از دست می دهید، یادگرفتن اینکه چطور احساساتتان را به درستی کنترل کنید، بخشی از فرایند رشد شماست. این مهارتی است که همه ندارند و احتمالاً نه شما و نه طرف مقابلتان در آخرین دعوایی که داشتید از خود نشان نداده اید. اما دفعه بعد که با یک اختلاف نظر ،متوجه شدید که فشارخونتان در حال بالا رفتن است، از این ۷ راه برای آرام کردن و حفظ کنترل اعصاب خود استفاده کنید:

 

مدل مانتو بلند اندامی، مدل مانتو بلند اندامی 97، مدل مانتو بلند اندامی زنانه، مدل مانتو بلند اندامی دخترانه
 
۱ شانه هایتان را بلرزانید.
در اکثر ما، قسمت اعظم فشار در پشت گردن، شانه ها و بالاتنه جمع می شود. دفعه بعد که در یک موقعیت ناراحت کننده گرفتار شدید، اگر دقت کنید خواهید دید که شانه هایتان به جلو خم شده و عضلاتتان منقبض می شوند. لرزاندن شانه ها باعث می شود فرم بدنتان را دوباره به حالت نرمال برگردانید، طبیعی نفس بکشید و کمی آرامتر شوید.

 

مدل مانتو بلند اندامی، مدل مانتو بلند اندامی 97، مدل مانتو بلند اندامی زنانه، مدل مانتو بلند اندامی دخترانه
 
۲ برای قدم زدن بیرون بروید.
گاهی اوقات نفس کشیدن در هوای آزاد ،همه آن چیزی است که برای تغییر حال و هوا به آن نیاز دارید. وقتی عصبانی می شوید، بیرون رفته و نفس عمیق بکشید. حتی یک پیاده روی کوتاه می تواند خیلی کمک حالتان باشد. بالا بردن گردش خون، حتی اگر برای یک لحظه کوتاه هم که باشد، فکرتان را بازتر می کند.

 

مدل مانتو بلند اندامی، مدل مانتو بلند اندامی 97، مدل مانتو بلند اندامی زنانه، مدل مانتو بلند اندامی دخترانه
 
۳ یکدسته ورق پاره کنید.
یکی از ساده ترین فعالیت هایی که می تواند حواس شما را از موضوع منحرف کرده و عصبانیت شما را خالی کند، این است که یک دسته ورق را پاره کنید.

 

مدل مانتو بلند اندامی، مدل مانتو بلند اندامی 97، مدل مانتو بلند اندامی زنانه، مدل مانتو بلند اندامی دخترانه
 
۴ با مدیتیشن و ریلکسیشن خود را آرام کنید.
از بین بردن استرس به طور طبیعی، نیازمند صبر و تحمل است. وقتی روی آرام کردن درون خود تمرکز کنید، آنوقت می توانید با فکری بازتر به همه چیز نگاه کنید.


 مدل مانتو بلند اندامی، مدل مانتو بلند اندامی 97، مدل مانتو بلند اندامی زنانه، مدل مانتو بلند اندامی دخترانه


۵ ناراحتی هایتان را روی کاغذ بیاورید.
خودکار و کاغذ ابزارهایی بسیار ارزشمند برای بیرون کردن افکار ناراحت کننده از ذهنتان هستند. حتی اگر هیچوقت عادت نداشته اید که برای خالی کردن خودتان از نوشتن استفاده کنید، نوشتن چند جمله خیلی ساده درمورد افکاری که در سرتان می گذرد ،خیلی به آرام کردنتان کمک میکند.

 

مدل مانتو بلند اندامی، مدل مانتو بلند اندامی 97، مدل مانتو بلند اندامی زنانه، مدل مانتو بلند اندامی دخترانه
 
۶ چشمانتان را ببندید و نفس عمیق بکشید.
اجازه بدهید حتی برای یک لحظه هم که شده، زمان در ذهنتان متوقف شود. با این روش می توانید روی بیرون کردن فشارهای روحی و احساسی از ذهنتان تمرکز کنید و آرام آرام فکرتان را باز کنید.
 

مدل مانتو بلند اندامی، مدل مانتو بلند اندامی 97، مدل مانتو بلند اندامی زنانه، مدل مانتو بلند اندامی دخترانه


۷ شمع وانیلی یا سنبل روشن کنید.
رایحه وانیل ،آرامبخش و تسکین دهنده است، درحالیکه عطر سنبل هم تقریباً خواب آور است. بااستفاده از این رایحه های قوی می توانید به بیرون کردن استرس از بدنتان و از بین بردن عصبانیتتان کمک کنید.

 

مدل مانتو بلند اندامی، مدل مانتو بلند اندامی 97، مدل مانتو بلند اندامی زنانه، مدل مانتو بلند اندامی دخترانه


اگر پس از دعوا و مرافعه احساس می کنید ذهنتان مغشوش شده است و بی قرارید، می توانید بااستفاده از هریک از این راهکارها آرامش را به فکر و جسمتان برگردانید. شاید پیدا کردن تعادل در وسط مشاجره دشوار باشد ،اما نیاز به تمرین دارید. فقط یادتان باشد که تنفس عمیق می تواند هر انرژی منفی را از بین ببرد. با این راهکارها ،خیلی زود یاد می گیرید که چطور بر احساسات خود فائق آیید و بدون از دست دادن کنترل، همه مشاجرات را از سر بگذرانید.

 

مدل مانتو بلند اندامی، مدل مانتو بلند اندامی 97، مدل مانتو بلند اندامی زنانه، مدل مانتو بلند اندامی دخترانه

مدل مانتو بلند اندامی، مدل مانتو بلند اندامی چاک دار،مدل مانتو بلند اندامی ۹۷   

مدل مانتو بلند اندامی، مدل مانتو بلند اندامی 97، مدل مانتو بلند اندامی زنانه، مدل مانتو بلند اندامی دخترانه

مدل مانتو بلند اندامی، مدل مانتو بلند اندامی چاک دار،مدل مانتو بلند اندامی ۹۷   

مدل مانتو بلند اندامی، مدل مانتو بلند اندامی 97، مدل مانتو بلند اندامی زنانه، مدل مانتو بلند اندامی دخترانه

مدل مانتو بلند اندامی، مدل مانتو بلند اندامی چاک دار،مدل مانتو بلند اندامی ۹۷   

مدل مانتو بلند اندامی، مدل مانتو بلند اندامی 97، مدل مانتو بلند اندامی زنانه، مدل مانتو بلند اندامی دخترانه

مدل مانتو بلند اندامی، مدل مانتو بلند اندامی چاک دار،مدل مانتو بلند اندامی ۹۷   

مدل مانتو بلند اندامی، مدل مانتو بلند اندامی 97، مدل مانتو بلند اندامی زنانه، مدل مانتو بلند اندامی دخترانه

مدل مانتو بلند اندامی، مدل مانتو بلند اندامی چاک دار،مدل مانتو بلند اندامی ۹۷   

مدل مانتو بلند اندامی، مدل مانتو بلند اندامی 97، مدل مانتو بلند اندامی زنانه، مدل مانتو بلند اندامی دخترانه

مدل مانتو بلند اندامی، مدل مانتو بلند اندامی چاک دار،مدل مانتو بلند اندامی ۹۷   

مدل مانتو بلند اندامی، مدل مانتو بلند اندامی 97، مدل مانتو بلند اندامی زنانه، مدل مانتو بلند اندامی دخترانه

 

مدل مانتو بلند اندامی

این مطلب را به اشتراک بگذارید :